運動すると、体だけでなく心もポジティブになる！
去る11月21日（金）、WEBメディア『SOSO WEB』と、スポーツブランド『アシックス』のスペシャルトレーニングプログラムが開催されました。
今秋、2回目のとなる当イベントには、約30名の女性が参加。ヨガとランニングで体を動かしたあとは、座談会も開催。それぞれが思う、体を動かすことの意義や、運動前後の体と気持ちの変化などについて話をしました。
【1】「凪」をテーマにしたヨガで、心と体に静かで穏やかなスペースを
イベントは、人気ヨガインストラクター 金 知佳さんによる、ヨガレッスンからスタート。
今日のヨガは、今回参加者が着用しているアパレルコレクション「NAGINO（凪乃）」にちなんで、「凪（なぎ）」をテーマにしたと知佳さん。
「『凪』とは、風が止み、海や湖などの水面が静まった状態のことです。ヨガを通して、体や心に凪のような静かで穏やかなスペースをつくってもらえたらうれしいです」と、知佳さんは話します。
アシックスの「NAGINO（凪乃）」は、女性が「穏やかな気持ちになれるように」とデザインされたアパレルコレクション。この日は、参加者全員がギフトとして提供されたウエアを着用しました。
後半は、フロースタイルで体をのびのびと動かしていきます。参加者の一人、モデルの原田ゆかさんも、流れるような動きで一つ一つのポーズをとっていました。
同じウエアで動いていると、それだけでも一体感が生まれます。
「皆さん集中していて、明るく笑顔だったことも印象的。全員のエネルギーが調和した、充実感のある時間でした。体も心もいいコンディションでランニングに向かえたと思います」（知佳さん）
【2】ランニングは、会話ができるスピードがちょうどいい！
ヨガのあとは、アシックスランニングクラブコーチ・池田美穂さんの指導のもと、代々木公園に向かいました。この日は、1キロを7～8分程度のスピードで、合計4キロ程度の距離をランニング。
「ランニングは、息が切れるほどのスピードは速すぎ。人と話ができるくらいのペースが、その人にとっての最適なペースです。速い人は、話しながら走れるペースが初心者の人よりも速いんです。自分にあ合ったペースで走りましょう。」と、池田さん。
また、「力が入ってしまうと呼吸も苦しくなってしまうので、リラックスして走ってください」とのアドバイスも。
【3】美しい景色も堪能。自然の中で走るって、気持ちいい！
この日の参加者が履いたのは、アシックス「GEL-CUMULUS 27」￥15,950（税込）。クッション性に優れたやわらかい接地感で、初心者にもおすすめのモデルです。
紅葉も見ごろを迎え、木々が美しく色づいた代々木公園を「会話できるくらい」のスピードで、ランニング。
「走りやすいペースでした」「自然の中で走るのは気持ちいい。景色も美しくて、感動」「会話しながら走れたので、楽しかったです」といった声も、聞こえました。
【4】運動後は、気持ちもポジティブに。ランニングのイメージも変わった！
ランニングを終えたあとは、座談会を開催。参加者の皆さんで、この日の体験を通して実感したことや、運動前後の体や気持ちの変化などについて話しました。
村上瑠美奈さんは、ランニングに対する印象が変わったと言います。
「ピラティスやダンスはずっと続けているのですが、ランニングの習慣はなかったので少し心配だったんです。でもコーチから『話せるペースでいい』と聞いて、ハードルが下がりました。『私でもできるじゃん！』って思えたし、実際最後まで走れました」（村上さん）
「楽しく走っている参加者たちを見て、私も気持ちが高まりました。走るって楽しいなって改めて感じたし、走り終わった瞬間にワクワクしてきて、またフルマラソンに挑戦したいという気持ちも沸いてきました」（原田さん）
ランニングの楽しさを改めて実感したと話す、原田ゆかさん。原田さんは、フルマラソン完走経験もある上級者です。
参加者からは、他にも、次のような感想や意見がありました。
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ランニングには、苦手意識があったんです。颯爽と走る人を見て自分には難しそうだなって思っていました。でも、それは思い込みでした。今日参加して、走るって難しくないし、楽しいんだってことがわかりました。
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最近仕事が忙しくて運動ができなかったんです。今日、久しぶりに体を動かしたら、内側を向いていた気持ちが外側に広がって、心と体に余白が生まれた感覚がありました。頭や心も整理され、最近、忙しさのあまりに生活や心のバランスが乱れぎみだったのですが、「整えてがんばろう！」という気持ちになりました。
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普段から、ランニングをしているのですが、寒かったりすると外に出るのが億劫になってしまうことがあります。そんなときも重い腰を上げて、走り始めると気持ちがスッキリして「やってよかった！」って思います。今日も、運動すると気持ちが明るくなって、考え方がポジティブになることを改めて実感できました。
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普段忙しく生活していると、頭の中も考え事でいっぱいになってしまいます。今日もそんな状態だったのですが、ヨガで自分とじっくり向き合っていくうちに、頭が整理されていった感覚があります。凝り固まっていた筋肉も緩んでいき、体も軽くなりました。
【5】運動が好きになったきっかけは？ 運動を続ける理由とは？
この日参加した人の中には、以前は運動が嫌いだったり、ほとんどしていなかったという人も。運動を始めたきっかけや、好きになった理由などについても話していただきました。
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子どもの頃は、体育の授業をズル休みしたいくらい運動が苦手だったんです。でも、大人になって何気なくヨガをやってみたら、自分にしっくりきて、数年続けています。その後は、友だちのテニスに顔を出したり、他にも何かやってみたいと思うようにもなりました。あんなに苦手意識があったのに、一歩踏み出すと、自分の気持ちがどんどん柔軟になっていったんです。今は運動が好きだし、好きになれて本当によかったなって思います。
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社会人になってから運動する機会がなくなると、歩いただけでひざが痛むようになってしまいました。これはマズいと思いヨガを始めると、体が軽くなるだけでなく、考え方もポジティブになり、運動って心にまで影響するんだなと感じました。最近は友人とイベントに参加する機会も増えたのですが、運動習慣がある人って、心に余裕があってやさしいんですよね。そういった人たちと一緒に過ごす時間は本当に心地よく、それもヨガを続けている理由の一つです。
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以前はほとんど運動していなかったのですが、ヨガを試してみたら肩が軽くなり、寝起きもスッキリして、体の感覚がまったく違ったんです。そのあと、また、やらない生活になると、再び体が疲れやすくなっちゃって……。やはり、運動って大事だなってことがわかり、今は、できる範囲で習慣にしています。
【6】もっと自由で、ラフでいい。ランニングは誰でも気軽に始められる運動
「ランニングも、他の運動ももっとラフに捉えていいんじゃないかなって思いました。『自分の状況や体を整えてからじゃないと、始めちゃダメ』と思っている人も少なくないと思うんです。誰でも気軽に始めていいし、形に捉われることなく自由でいいんだって、今日のイベントに参加して改めて感じました」（原田さん）
「特にランニングは『かっこよく走れないと、ダメ』って思ってしまいがちかも。でも、走るペースも自分のペースでいいし、今日のイベントのようにワイワイと話ながらでいい。実は、ランニングって気軽にできる楽しい運動ですよね」（村上さん）
【7】運動をすると、心の余裕が生まれる！
「運動をすると、嫌なことを忘れられたり、悩んでいたことがちっぽけに思えたりするんですよね。『運動している人は、やさしい人が多い』という意見もありましたが、運動して嫌なことがそぎ落とせた分、心の余裕が生まれるんじゃないかなと思います。運動には、体だけでなく、心も健やかにする力があります。このことを、皆さんにも実感していただけたのではないかなと思います」（池田さん）
イベント後のアンケートでは、参加者の多くが、ランニングの印象が「とても良い方向に変わった」と回答。同時に、ランニングを習慣にしたいという方がほとんどでした。
運動には、体だけでなく、心も健やかにする力があります。皆さんも、自分のペースで楽しく、気軽に体を動かしてみませんか？
Model_Harada Yuka、Murakami Rumina
Photo_Yoshiteru Aimono
Text_Yoko Kakinuma
Photography Cooperation _TIP.X TOKYO SHIBUYA